Ашихмин и Партнёры- жк шмитовский. Выбор квартир.

Поза горы или Тадасана поможет очистить мысли при перенапряжении. Станьте ровно, с опущенными и расправленными плечами, расположите руки вдоль тела. На вдохе напрягите мышцы и поддерживайте в таком состоянии, сколько получится.

Поза рыбы или Матсиасана. Пользу этой позы передает само название, она дарует безмолвное состояние ума, словно вы погрузились в безмятежную воду, и весь шум перестает существовать. Дабы достичь этой тишины, нужно на выдохе в лежачем положении согнуть руки в локтевых суставах и, опираясь на них, направить вверх торс. Мышцы шейного отдела необходимо расслабить.

Поза Дуба или Врикшасана. Эта простая поза погружает выполняющего в состояние равновесия и нерушимого покоя. Чтобы выполнить ее, нужно, стоя прямо, потянуться макушкой и руками к небу, соединяя ладони, словно ветви дерева, тянущиеся за столь питательным для них солнечным светом. Одновременно с этим, на начальном этапе ступни прочно укоренены в пол, уподобляясь крепким корням.

Перечисленные ниже асаны помогут вам достичь состояния покоя, убрать усталость и беспокойство. Стоит запомнить, что приступать к йоге можно по прошествии двух часов после еды.
Поза Дитя или Баласана.
Эта асана отлично подходит для начала либо завершения любой практики, поскольку позволяет подготовить свой организм к дальнейшим занятиям. Баласана хорошо убирает усталость, позволяет уменьшить нагрузку со спинных мышц.
Для освоения упражнения следует сесть на колени, расположив стопы под ягодицами и слегка развести колени, чтобы большие пальцы соприкасались. С выпрямленной спиной наклонитесь вперед, пытаясь положить живот на бедра.
Руки протяните сверху головы. Когда ладони соприкоснутся с поверхностью, а голова будет на коленях, постарайтесь расслабиться и выполнить несколько дыхательных движений.

йогаСовременный темп жизни в эпоху интенсивной урбанизации оказывает очень сильную нагрузку на человеческий организм и душу.
Усталость имеет тенденцию к накоплению, что становится причиной тревожности, снижения сил, депрессии и ослабления иммунитета.

Все это может играть существенную роль в количестве и качестве прожитых нами лет.
Для того чтобы гармонизировать физическое и психическое здоровье, необходимо проанализировать и скорректировать свой режим дня, питание, отдых. Но и это еще не все, ибо есть поистине волшебное средство, которое поможет вам комплексно привести в порядок свое здоровье, и этим методом является йога.

Люди, которые выбирают в спутники жизни эту дисциплину, умеют эффективно бороться с побочными явлениями современного ритма существования. Возьмите и себе на вооружение восемь целительных асан из арсенала йогов, которые помогут не только восстановить здоровье, но и станут надежным щитом гармонии в вашей жизни.

Зарядка от боли в шее и ногахБоль хоть и доставляет определённый дискомфорт, но именно она является верным признаком воспалений на том или ином участке тела. Для устранения неприятной болезненности зачастую пользуются обезболивающими препаратами. Но как быть, если таковых нет рядом?
Боль может поразить человека независимо от места и времени, а её продолжительное игнорирование чревато серьёзными осложнениями. В большей мере это относится к той боли, которая локализируется в области шеи и коленей. С помощью некоторых простых способов удастся не только освободиться от болезненности, но и предотвратить развитие многих болезней.
Какие упражнения эффективны при болях в шее?
Как показывает практика, с болями в области шеи регулярно сталкивается каждый второй житель планеты. Спровоцированы эти неприятные ощущения зачастую продолжительной работой за компьютерным монитором и нарушенной осанкой. К решению проблемы рекомендуется подойти с применением массирования и специальных тренировок.