Станки для заточки сверл: заточные станки для сверл glavit.ru.

Главным преимуществом шейпинга является то, что упражнения можно выполнять как в фитнес-клубе, так и дома. Понадобятся только гантели от 2,5 до 5 кг и немного свободного времени.
Важно помнить, что тренировки будут эффективными лишь в том случае, если заниматься регулярно. Допускаются перерывы между упражнениями, но не более двух минут. В среднем занятие шейпингом должно длиться 50 минут.
Упражнение № 1 "Велосипед"
Начальная позиция – лягте на спину. Ноги нужно поднимать на 45 градусов. Движения нужно выполнять, как при вращении педалей велосипеда то вперед, то назад, при этом несильно отклоняясь поочередно в левую и правую стороны. Повторять по 20 раз для каждого положения.

АквааэробикаАквааэробика – это комплекс упражнений в бассейне, в том числе с элементами плаванья. Данный вид фитнеса полезен для тех, кто желает подтянуть фигуру и развить координацию движений. Перед тем как принять решение заниматься аквааэробикой, стоит подробнее рассмотреть её плюсы и минусы.
Плюсы аквааэробики
- нахождение в воде уже само по себе благотворно влияет на организм человека, а также помогает избавиться от стресса и усталости;
- эффективность упражнений в 7-14 раз больше, за счёт того, что приходится преодолевать сопротивление воды;
- нагрузка на позвоночник существенно снижается в сравнении с тренировками в спортзале;
- улучшается иммунитет;
- сжигается больше калорий, так как организму нужно тратить энергию на обогрев;
- в мышцах не накапливается молочная кислота, поэтому отсутствует боль после тренировки;

пилатесКомплекс, разработанный немецким спортивным специалистом Дж. Пилатесом, хорошо подходит для тренировок в домашних условиях, поскольку задействует большое количество мышц.

Причем занятия пилатесом помогают тренировать их мягко, не травмируя, что позволяет заниматься без присмотра фитнес-тренера.

Сторонники пилатеса справедливо говорят, что возможность травмироваться, занимаясь по этой системе сведена к минимуму. К тому же пилатес подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
Что же нужно для того, чтобы начать самостоятельно заниматься пилатесом?
Прежде всего необходим коврик, чтобы была возможность делать упражнения на полу. Из других вспомогательных предметов понадобятся хула-хуп и гимнастический мяч. При необходимости мяч можно заменить обычным стулом.