Сохранение узкой талии является важным условием для построения эстетичного телосложения. Несмотря на то, приседания со штангой и становая тяга считаются двумя основными базовыми упражнениями для увеличения общей мышечной массы тела, некоторые атлеты исключают их из своего арсенала из-за опасения, что они способны привести к расширению средней части тела. Но насколько оправданны эти страхи? Давайте разберемся.
Увеличение окружности талии может произойти благодаря увеличению размера мышц,  располагающихся в средней части тела, а именно – мускулатуры нижней части спины и  брюшного пресса. Какое же воздействие оказывают становая тяга штанги и приседания на  развитие данных мышечных групп?

Нижняя часть спины
Это правда, что приседы со штангой и тяга становая стимулируют развитие разгибателей  спины и увеличивают их толщину. Приседания особенно сильно развивают выпрямители  поясничного отдела, а становая тяга – выпрямители грудного отдела позвоночника.

Однако в расширение талии эти мышцы вносят не столь уж весомый вклад. И вот почему.

Мышцы нижней части спины можно увидеть только сбоку и сзади и они не гипертрофируются в достаточной для расширения средней части туловища степени. Скорее, они просто придают спине более впечатляющий внешний вид в целом.
Прямая и косые мышцы живота
Основные мышцы, которые способны придать талии нежелательную и неэстетичную ширину, это прямая и косые мышцы брюшного пресса. Чрезмерно развитые косые мышцы живота визуально расширяют талию при взгляде спереди, тогда как слишком сильно развитая прямая мышца брюшного пресса может привести к тому, что живот будет выпирать при взгляде на него сбоку.