многосуставные упражненияВопреки распространенному мнению, становая тяга штанги и приседания на самом деле не воздействуют на мышцы пресса в сколь-нибудь значительной для их утолщения степени.
Многие другие базовые многосуставные упражнения, такие как жимы над головой, подтягивания, пуловеры и отжимания активируют мышцы живота столь же сильно, как  приседания со штангой и тяга становая.

Однако никто, почему-то, не советует избегать их  из опасения сделать талию шире.
Если какие-то движения и должны вызывать озабоченность, так это движения, направленные непосредственно на развитие прямой и косых мышц живота.

Скручивания и подъемы ног с дополнительным отягощением, а также упражнения, включающие вращения корпуса активируют пресс в гораздо большей степени.

Безусловно, мышцы живота до некоторой степени напрягаются при выполнении приседаний или становой тяги.

 

Однако чрезмерной активации этих мышц не происходит. Это привело бы к повышению компрессии поясничного отдела позвоночника, ведь разгибателям спины пришлось бы излишне напрягаться для противодействия сокращению брюшной стенки.

Если вы беспокоитесь о чрезмерном развитии прямой и косых мышц живота или чувствуете, что они уже чересчур развиты, становая тяга штанги и приседания – это не те упражнения, которые должны вызывать вашу озабоченность.