Турция стоимость. Туры в турцию tui.ru.

бодибилдер девушкаКогда дело касается ширины вашей талии, есть несколько основных факторов, которые  следует принять во внимание.
1. Количество жировой ткани
Если вы недовольны размером средней части тела, но еще не "просушились" до содержания жира в теле на уровне, минимум, 12-14% (около 18-20% для женщин) и достаточно различимых очертаний мышц пресса, нет никаких оснований беспокоиться о чем бы то ни было.
У вас может сложиться впечатление, что прямая и косые мышцы живота стали у вас  значительно более развитыми по вине определенных факторов вашего тренинга. Однако высок шанс того, что элементарное избавление от лишнего жира снимет все беспокойства по этому поводу.
2. Прямой тренинг мышц брюшного пресса
Если вы уже достаточно "просушились" и мышцы живота у вас на самом деле чрезмерно  развиты и отвлекают внимание от вашего телосложения в целом, то сокращение общего  объема прямого тренинга брюшного пресса (объем работы на мышцы живота, которую вы  выполняете в течение недели) будет вашим лучшим выбором.

Приседания со штангой и тяга становая, наверняка, непричастны к чрезмерному развитию  прямой и косых мышц живота, так что нет нужды избегать их. А вот частоту и объем  тренировок непосредственно мышц живота желательно сократить, так как именно они, по  всей видимости, и являются причиной проблемы.
Если вы, как и многие другие любители фитнеса, атакуете мышцы пресса по несколько раз в неделю такими движениями, как скручивания и подъемы ног с дополнительным отягощением,  а также упражнениями для косых мышц живота, попробуйте делать это не столь часто, чтобы сделать их развитие более сбалансированным.
Сократите общее количество подходов и частоту тренировок до одного раза в неделю, а то  и в две недели, на какой-то период времени. В случае совсем уж чудовищного развития  прямой и косых мышц пресса, вы можете даже попробовать какое-то время не тренировать их вообще, чтобы они уменьшились в объеме в более короткие сроки.
3. Генетика
Если вы уже позаботились о снижении количества жира в организме, а пресс тренируете  умеренно, но по-прежнему недовольны тем, как выглядит ваша талия, имейте в виду, что  это может быть просто особенностью вашей индивидуальной генетической структуры.  
Некоторые люди от природы обладают более широкой или узкой талией, чем другие, и с этим ничего не поделаешь.
Серьезные бодибилдеры, чьей основной целью является построение эстетичного телосложения, также частенько слишком критически себя оценивают. Возможно, все это  только в вашей голове и ваша талия, на самом деле, не так уж широка, как вам кажется.
Основной причиной чрезмерно широкой средней части тела (если вы уже относительно хорошо "просушились" и от природы обладаете среднего размера талией) является слишком сильное развитие прямой и косых мышц живота.
Однако, вопреки распространенному мнению, становая тяга штанги и приседания не  активируют эти мышцы в более значительной степени, чем большинство других базовых  многосуставных движений, и уж тем более они активируют их в значительно меньшей  степени, чем упражнения для брюшного пресса.
Приседания со штангой и тяга становая до некоторой степени увеличивают объем талии в  результате развития мускулатуры нижней части спины, но это не приводит к значительному визуальному расширению талии, так что нет никакой необходимости избегать их по этой конкретной причине.
Если вы считаете свою талию чрезмерно широкой и мускулистой, наиболее эффективным  курсом действий будет сокращение общего количества прямой нагрузки на мышцы живота, а то и полное ее устранение на некоторое время, чтобы размер мышц брюшного пресса у вас поскорее уменьшился.